Есть такие люди, которые  думают о работе  даже на отдыхе. Возвращаясь домой из офиса, вместо того чтобы расслабиться, продолжают прокручивать в голове рабочие проблемы. Самое ужасное, что даже в отпуске у них такое же состояние.

Как же абстрагироваться и научиться нормально отдыхать.

Вот несколько простых, но действенных упражнений, которые помогают  научиться полноценно отдыхать.

 

1 . Переключатель

После работы говорим себе: «Всё. Рабочий день закончен. Я начинаю отдыхать». И, закрыв глаза, представляете, что офис растворяется в дымке или уезжает вдаль, а вы… в кино, театре, с детьми. Ощутите радость от ситуации. Всё. Открываете глаза, встаёте, идёте домой, сохраняя настрой.

2.  Новые впечатления

Раз в неделю находите для себя новые приятные мелочи. Вкус нового сыра, запах необычного травяного чая, ощущения от массажа, прогулка по незнакомому месту… Новые впечатления помогут отвлечься от рабочих мыслей и сделают вашу жизнь чуть ярче и интереснее.

3 . Дыхание

Левое полушарие отвечает за логику, правое – за образное мышление, эмоции. Мозг и ноздри связаны между собой перекрёстно. Для того чтобы  настроиться на отдых, подышите левой ноздрёй 5–10 минут. После чего расслабьтесь при помощи осознанного дыхания: на 4 счёта  – вдох, на 2 – задержка, на 6 – выдох. И так 20 циклов. Дышите через две ноздри, при этом держите спину прямо. Глубокое дыхание помогает стимулировать парасимпатическую нервную систему и сбалансировать скачки гормонов, отвечающих за стресс и напряжение.

4.  Вода

Встаньте под немного прохладный душ, поднимите лицо вверх и, слегка улыбаясь, «откройтесь» воде. Думайте о приятном. Это прекрасное расслабляющее упражнение. Кроме того, проточная вода энергетически  смывает весь негатив.

5.  Пение

Хорошо произносить  древние мантры. В России эту роль выполняли народные песни. Их ритм и напевы дают мощный расслабляющий эффект.

Дайте возможность своему организму получить полноценный отдых, ведь если это не сделаете ВЫ, за вас это не сделает никто.

 

 

{lang: 'ru'}

6 комментариев: Навязчивая работа

%PAGE_NUMBER%1
  • Спасибо за советы! Для того, чтобы плодотворно работать без вреда для здоровья, очень важно полноценно отдыхать!

  • Анна говорит:

    чтобы не приходилось часто расслабляться, лучше не напрягаться)

  • Елена говорит:

    Вот мы с внучкой и поем песенки. И сами удовольствие получаем, и память развиваем и чувство ритма со слухом тоже. А народные песни и вправду мелодичные и напевные.

  • Лариса говорит:

    Спасибо за советы! Иногда на работе создаются такие проблемы, что не знаешь, как от них отвязаться!

  • светлана говорит:

    отдыхать и расслобляться тоже нужно уметь

  • Эрика Герман говорит:

    Как раз собираюсь в отпуск. Попробую полноценно отдыхать, воспользовавшись Вашими советами.

%PAGE_NUMBER%1

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Хочу новые статьи
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Яндекс.Метрика
Анализ интернет сайта
Каталог@Mail.ru - каталог ресурсов интернет